Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
8 Декабря 2023
Скидка в подарок к праздникам!
2 Ноября 2020
Мы подключили систему кредитования от Сбербанка
Правильная осанка - красота и здоровье
26 Августа 2020
Всем известно, что сидячий образ жизни представляет опасность для здоровья. У большинства людей возникает боль в шее и пояснице.
Осанка человека – это обширное понятие, в котором объединяется:
• анатомические особенности;
• симметричность структур, которые формируют пояс верхних конечностей;
• строение позвоночника и др.
В общем, под осанкой подразумевается положение тела, в котором человек чувствует себя комфортно.
Особенности формирования осанки
Эволюционировав, человек начал передвигаться на ногах. Несмотря на это, далеко не каждый может похвастаться правильной осанкой
Наследственность играет важную роль. При наличии врождённых деформаций можно говорить о патологической осанке. Стоит отметить, что фенотипические факторы, воздействующие на организм в течение жизни, важнее врождённых.
На осанку человека влияют функциональные особенности и нагрузки в определённый период. С первых дней жизни у человека прямой позвоночник, который становится изогнутым спустя время. У новорождённого постепенно развиваются плавные изгибы. Ребёнок учится держать голову, сидеть и ходить. Изгибы должны быть умеренными, чтобы обеспечить амортизацию при ходьбе и других нагрузках.
Нужно помнить, что всегда есть риск утратить структуру и способности компонентов осанки. Всё в комплексе влияет на здоровье позвоночника и иные сегменты тела.
Какими бывают нарушения осанки?
Здоровье человека косвенно зависит от осанки. Когда она неправильная, могут нарушиться анатомические взаимоотношения и функционирование органов жизненно важных систем организма. Неправильная осанка может привести к ухудшению кровообращения головного мозга.
Искривления позвоночника бывают разными:
1. Круглая спина, при которой плечи заметно опущены и сведены, голова немного наклонена вперёд.
2. Сутулость, при которой плечи направлены вперед и слегка опущены, а лопатки практически не прилегают к спине.
3. Плоская спина. Здесь грудная клетка направлена вперёд. Наблюдается гипотрофия конечностей, мышц спины и грудины.
4. Кругловогнутая спина, при которой колени человека сильно разогнуты. У людей в данном случае сильно выступает и свисает живот.
5. Плосковогнутая спина. У человека ослаблен пресс, живот выступает вперёд, а таз наклонен назад.
В некоторых ситуациях нарушения могут сочетаться друг с другом. Обычно это происходит из-за слабого позвоночника. Он способен деформироваться в двух разных направлениях.
Как устранить проблему?
Лечение осанки – сложный и длительный процесс, который заключается в изменении образований скелета. Выделяется комплекс оздоровительных мероприятий, который помогут устранить нарушения:
• правильное питание;
• оздоровительная гимнастика;
• корригирующие корсеты;
• мануальная терапия;
• физиотерапия;
• лечение в санатории;
• нормализация активности, режима сна и дня.
Правильное положение во время сидения
Чтобы сохранить осанку, нужно правильно сидеть. Этого особо касается людей, которые долгое время проводят в положении сидя. Основное момент - нужно стараться не прогибать поясницу, так как это приведёт к боли в спине, шее, бёдрах и коленях. Необходимо отрегулировать высоту стула. Ступни должны полностью стоять на полу.
Рекомендуется приобрести поддерживающий стул. Существует много разнообразных моделей, позволяющих сохранить мышцы в естественном положении.
Не забывайте делать перерывы и небольшую зарядку для осанки. С помощью лёгких упражнений можно укрепить мышцы спины. Помните, что для красивой осанки необходим развитый мышечный корсет.